Treino de 20 minutos para secar gordurinhas

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O personal trainer Flávio Settani diretor técnico da academia Sett de São Paulo desenvolveu um método de exercícios e flexões que possibilita em 20 minutos diários a redução das gordurinhas devido a capacidade de acelerar o metabolismo. O treino se baseia em realizar três vezes cada circuito repetindo cada exercício por 1 minuto.

Neste contexto pode se fazer três vezes na semana de maneira alternada e os circuitos de exercícios são os seguintes:

. Neste exercício você deve saltar alternando as pernas e levantando os braços ao mesmo tempo. Observe na imagem abaixo:

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. O segundo exercício é o agachamento com o salto

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. Agora você precisa fazer o abdominal agrupado flexionando sentido pernas ao abdômen.

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. O próximo exercício é o Strawl que consiste em apoiar a palma das mãos no solo e consequentemente agachar se jogando para cima.

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. O avanço é outro exercício que exigirá lançar-se à frente avançando mesmo flexionando os joelhos.

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. O exercício que se segue é fundamental e é chamado de prancha alternada onde você apoia os pés e o antebraço no chão levantando o corpo.

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